Home
  • Home
  • Lifestyle
  • Tidur Lebih Dari 8 Jam Bisa Berpengaruh Pada Kesehatan

Tidur Lebih Dari 8 Jam Bisa Berpengaruh Pada Kesehatan

13 August 2018 Lifestyle


Hampir semua orang setuju kalau tidur cukup adalah salah satu kunci untuk tetap sehat. Tapi, kamu mulai harus berhati-hati kalau jam tidurmu terlalu lama. Riset terbaru menemukan kalau tidur lebih dari delapan jam terkait sama risiko masalah jantung dan bahkan kematian. Memang pola tidur itu nggak bakal langsung berujung pada kematian, tetapi menghabiskan malam dengan tidur lebih lama bisa jadi sebuah tanda atau gejala yang mendasari masalah kesehatan. Itulah kenapa tim peneliti mengungkapkan kalau kita harus lebih memperhatikan pola tidur yang berlebih. Peneliti juga merekomendasikan untuk tidur cuma selama 7-8 jam di malam hari untuk mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan.

Hasil penelitian ini adalah hasil analisis dari 74 penelitian yang melibatkan lebih dari 3 juta peserta. Penelitian itu mencatat durasi tidur dan juga kualitas yang dilaporkan partisipan secara mandiri, serta risiko kematian dan juga kesehatan jantung. Analisis kemudian menemukan kalau durasi tidur rata-rata 10 jam semalam berhubungan sama 30 persen peningkatan kematian dini dibandingkan sama orang yang tidur selama 7 jam semalam. Tidur rata-rata 10 jam semalam juga ditemukan berkaitan sama 56 persen peningkatan risiko kematian karena stroke, dan 49 persen peningkatan risiko kematian penyakit jantung. Sementara itu, kualitas tidur yang buruk berhubungan sama peningkatan penyakit jantung koroner sebanyak 44 persen.

Tapi, studi ini juga punya keterbatasan. Sebab, kebiasaan tidur para partisipan dilaporkan secara mandiri, bukan dilakukan pengukuran di laboratorium sehingga bisa saja kurang akurat sepenuhnya. Ditambah lagi, mungkin ada kondisi fisik atau mental lain yang nggak tercatat dalam studi yang bisa berefek pada pola tidur serta risikonya. Juga ada begitu banyak faktor yang mempengaruhi tidur, mulai dari pola kerja sampai lingkungan selama 24 jam. Hal itulah rupanya yang bikin peneliti belum bisa mengatakan secara pasti kalau tidur lebih dari delapan jam bisa menyebabkan kematian dini. Tapi ini bisa jadi sebuah peringatan yang harus kita waspadai. Riset sudah dipublikasikan di Journal of the American Heart Association.

Related Post


, , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

93 − 83 =