Home

Tidur Lebih Nyenyak Dengan Kaos Kaki

4 August 2018 Lifestyle


Susah tidur bisa jadi masalah besar buat beberapa orang. Berbagai macam cara dari mulai menghitung domba, membaca buku, sampai minum susu hangat mungkin masih nggak ampuh untuk bikin kamu tertidur lelap. Kalau masih punya masalah seperti itu, coba untuk pakai kaos kaki saat tidur.

Beberapa orang mungkin beranggapan kalau kaus kaki cuma digunakan untuk aksesoris tidur, tapi buat sebagian lainnya kaus kaki dipercaya bisa bikin tidur jadi lebih nyaman. Anggapan itu pun dibenarkan sama penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Sleep Laboratory di Basel, Swiss. Mereka melihat kalau ada hubungan antara suhu tangan dan kaki, sama kecepatan orang tertidur pulas.

Dilansir Tiphero, sekelompok responden pria muda terbukti bisa tidur lebih cepat setelah kakinya merasa hangat. Ketika pembuluh darah di kaki dan tangan membesar, atau disebut vasodilatasi, panas itu bakal didistribusikan ke seluruh tubuh. Dalam studi itu menunjukkan kalau vasodilatasi ke jari-jari kaki dan tangan tersebut bisa membantu orang tertidur dalam waktu singkat.

Kaki dan tangan yang dibalut sama penghangat, perlahan bikin tubuh jadi panas. Seketika itu tubuh mulai masuk ke dalam jeda tidurnya. Bersamaan dengan turunnya tekanan darah, otak menerima pesan dari tubuh supaya bersiap untuk tidur. Sementara itu hormon tidur melatonin meningkatkan produksinya.

Sementara itu selain kaus kaki, ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk menghangatkan kaki pas mau tidur. Berikut adalah trik yang disarankan sama National Sleep Foundation tersebut:

1. Menempatkan botol air panas maupun bantal di antara telapak kaki, sebelum tidur.
2. Menggunakan selimut ekstra untuk membalut kaki supaya lebih hangat.
3. Membeli sepasang kaus kaki kashmir untuk tidur.
4. Melakukan beberapa pemanasan sebelum berbaring ke tempat tidur.

Selain itu, kamu juga bisa mandi air hangat sebelum tidur. Dan jangan lupa memasang aromaterapi lavender untuk membantu Anda lebih tenang.

Related Post


, , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + 1 =